88 views, 0 likes, 2 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Niepubliczne Przedszkole przy Katolickiej Szkole Podstawowej: Litera "H" jak hula - hop :) Potrzebuję tylko hula hop i szklankę wody. All I need is a hula hoop and a glass of water. Tłumaczenia w kontekście hasła "hula hop" z polskiego na angielski od Reverso Context: W tym roku moje serce podbiła dziewczyna pięknie poruszająca się w rytm muzyki z płonącym hula hop podczas jednego z przedstawień. Tłumaczenia w kontekście hasła "robić hula hop" z polskiego na angielski od Reverso Context: Ale robić hula hop dla Dantego, nie ma mowy. Nie ma to jak zimne piwko po ciężkiej pracy A było co robić Nie dość, że nasz letni ogródek wzbogacił się o nowiutkie leżaki i roślinki 朗 to jeszcze do Hula Hop zawitała nowa dostawa świeżych 348 views, 15 likes, 8 loves, 4 comments, 1 shares, Facebook Watch Videos from Choroba Stargardta - młodzieńcze zwyrodnienie plamki żółtej: Sport ruch i Aniu świetny brzuszek! Ja też kręcę hula hop 🙂 Tyle, że ja mam to z tym całym masażerem. Niestety u mnie aż tak widocznych efektów nie ma jak u Ciebie 🙁 Hula mam chyba od maja bodajże i ćwiczę na nim praktycznie codziennie + do tego trochę ćwiczeń na brzuch i efekty niby są, ale nie takie jakie bym chciała 😀 Muszę chyba dorzucić do tego jakieś bieganie czy coś to Średnica (cm): 105. Cechy dodatkowe: Składane. Kolor: Srebrne. od 54,90 zł. Porównaj ceny. w 5 sklepach. Hula hop już od 27,49 zł. Porównywarka cen i zaufane opinie - najlepsze produkty tylko na Ceneo.pl - Wejdź i znajdź ofertę idealną dla siebie! Ćwiczenie nr 1 – tradycyjne kręcenie. Przyjmij odpowiednią pozycję, załóż hula-hop i zacznij nim kręcić. Wykonuj ćwiczenie przez kilka minut i nie przestawaj, przechodząc do następnego. Możesz oczywiście zrobić przerwę, jeśli czujesz, że twoje mięśnie są zmęczone. ️ Piszecie do mnie z zapytaniami ile i jak długo kręcę hula- hoop? ️ Odpowiadam, że ja nie patrzę na czas ja włączam muzykę i kręcę, dla Hula Hop. "Hoopanje" je zabavna i popularna aerobna aktivnost koja sagorijeva tjelesnu masnoću i mišićima daje tonus. Ovaj veliki hula hop koji ima masu od 1,2 kg će vam podići otkucaje srca, ojačati mišiće i pomoći da budete fit. Moguće ga je koristiti oko struka, kukova, ruku ili nogu kako bi ciljano aktivirali određene mišićne OnKN. W dzieciństwie wychodziło Ci to bez problemu, a kiedy teraz sięgasz po kółko, ciągle spada na ziemię? Zobaczcie, jak kręcić hula-hop! Jak kręcić hula hop, żeby nie spadało?Najważniejsze jest dobranie odpowiedniego rozmiaru kółka i jego ciężaru. Po postawieniu na ziemi powinno sięgać aż do dolnej linii żeber. Jeśli jednak jesteś szczupłej budowy ciała, hula hop powinno być nieco nie bez znaczenia pozostaje ciężar kółka. Zwykła, plastikowa zabawka często jest zbyt lekka. Im cięższe kółko, tym łatwiej nim hula-hop wymaga mniej wprawy, niż może się wydawać. Najważniejsza jest poprawna technika. Stań stabilnie na całych stopach, nogi utrzymując na szerokość bioder. Ruch nie powinien się odbywać po okręgu (zwykłe kręcenie bioder), gdyż wówczas nie uda Ci się utrzymać kółka. Powinnaś wykonywać lekkie ruchu biodrami w przód i w tył lub w lewo i w prawo. Dla utrzymania równowagi, ramiona możesz trzymać wyciągnięte do zniechęcaj się szybko, a z całą pewnością wypracujesz swoją technikę i dojdziesz do hula-hop to dobre ćwiczenie na wyszczuplenie talii. Pamiętaj jednak, żeby na początku nie przesadzać z treningiem, gdyż przy kręceniu hula hop z obciążeniem na ciele mogą pojawić się kręcić hula-hop?Zdjęcie: Pinterest Hula hop z wypustkami - jak kręcić, jakie wybrać, efekty ćwiczenia z hula hop Hula hop z wypustkami wysmukli talię i wzmocni mięśnie brzucha. Ten tani przyrząd do ćwiczeń zastąpi klasyczne brzuszki i spięcia brzucha! Hula hop z wypustkami wielu z nas kojarzy się bardziej z zabawą z dzieciństwa, niż z wysmuklającym sylwetkę ćwiczeniem. Efekty kręcenia hula hop z wypustkami zachęcają do tego, aby sięgać po nie regularnie - jako dodatek do codziennych ćwiczeń lub jako oddzielny trening. Korzystając z tego, że są teraz w Decathlon promocje , zamów swoje hula-hop i inne akcesoria do ćwiczeń w świetnych cenach. Hula hop z wypustkami - efekty Kręcenie hula hop daje niesamowite efekty już po kilku tygodniach regularnego stosowania. Zauważalna jest utrata centymetrów w talii i na brzuchu, ale nie tylko - ćwicząc z hula hop z wypustkami spalamy nawet 200 kalorii w ciągu pół godziny , co gwarantuje ogólną utratę tkanki tłuszczowej, jeśli przy okazji trzymamy dietę. Odchudzające hula hop Można powiedzieć, że każde hula hop, nie tylko to z wypustkami, odchudza. W utracie wagi ważna jest ogólna aktywność, a kręcąc hula hop pracujemy całym ciałem - nie tylko brzuchem, ale i pośladkami, nogami i mięśniami pleców. Hula hop z wypustkami da lepsze efekty odchudzające, ponieważ jest cięższe, więc trudniej nim obracać na ciele. Warunkiem jest jednak umiejętność kręcenia zwykłym hula hop. Jeśli potrafimy zrobić to przez kilka minut bez przerwy, dopiero wtedy powinniśmy spróbować swoich sił z hula hop z wypustkami. W przeciwnym razie możemy zniechęcić się do ćwiczeń. Zobacz także: Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg? Jakie wybrać - składane hula hop, hula hop z masażerem, hula hop z obciążeniem W internecie i w sklepach sportowych znajdziemy wiele różnego rodzaju hula hop, co może przyprawić o zawrót głowy. Z reguły hula hop z wypustkami są składane, co jest doskonałym wyborem dla tych z nas, którzy mają mało miejsca w domu.... Fotolia WYZWANIE: kręcimy hula-hop przez miesiąc! Lubisz kręcić hula-hop? A może właśnie brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Podejmij z nami wyzwanie 30 dni kręcenia i osiągaj zadowalające efekty! Kręcenie hula-hop przynosi wymierne efekty w postaci utraty centymetrów w talii, dlatego warto opanować tę sztukę. Jeśli nie potrafisz kręcić kółkiem, tutaj znajdziesz porady, jak to robić. Podejmij z nami WYZWANIE: kręcimy hula-hop przez miesiąc! Wydrukuj powyższą grafikę i kręć hula-hop codziennie (z przerwami na regenerację) przez podaną ilość czasu. Grafika do pobrania w większym rozmiarze: iStock TOP 5 skutecznych ćwiczeń na boczki, dzięki którym stracisz nawet 5 cm w miesiąc Skuteczne ćwiczenia na boczki skupiać się powinny przede wszystkim na spalaniu kalorii i tkanki tłuszczowej. Przygotowałyśmy dla was TOP 5 ćwiczeń na boczki i brzuch, dzięki którym zgubicie nawet 5 cm w ciągu miesiąca, jeżeli jednocześnie będziecie się zdrowo odżywiać. W tym popularne sporty jak bieganie i taniec, ale też bardziej niestandardowe aktywności! Ćwiczenia na boczki, które mają działać szybko i efektywnie, powinny spalać minimum 400 kcal w ciągu godziny. Efekt zależny jest od naszej sumienności, zaangażowania i regularności. Trzy lub cztery treningi w tygodniu to absolutne minimum! Pamiętajcie również, że trening powinien trwać minimum 40 minut, aby zacząć spalać się tłuszcz. Jak zgubić boczki? Gdy myślimy o tym, jak zgubić boczki, często przychodzą nam do głowy różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch. To duży błąd! Aby pozbyć się boczków, musimy wybrać ćwiczenia, które spalają tkankę tłuszczową, czyli przede wszystkim trening kardio oraz bardzo skuteczne interwały. Ćwiczenia kardio pozwolą nam spalić od 300 do 500 kcal w ciągu godziny, z kolei interwały spalają kalorie nie tylko w czasie ćwiczeń, ale też wiele godzin po ćwiczeniach. Pamiętajcie jednak, że nie da się schudnąć tylko z boczków, chudniemy jednocześnie z wszystkim partii ciała. Żeby schudnąć kilogram, musimy spalić aż 7000 kcal. Z kole i 2 kg mniej to mniej więcej 2-3 cm mniej w biodrach. Aby zgubić boczki, oprócz treningów musimy również spożywać odpowiednią ilość kalorii. Jeśli będziemy jeść tyle, ile wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne i ćwiczyć schudniemy maksymalnie 2 kg. W przypadku odpowiedniego deficytu kalorycznego możemy schudnąć dwa razy więcej! 5 skutecznych ćwiczeń na boczki i brzuch Przygotowałyśmy dla was listę 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na boczki i brzuch, które spalają bardzo dużo kalorii. W naszym zestawieniu znajdziecie popularne sporty, ale też ciekawe i codzienne aktywności, na które do tej pory mogliście nie zwracać uwagi! Wchodzenie pod schodach Zdecydowanie najbardziej skuteczną dyscypliną na spalenie tkanki tłuszczowej z boczków jest wchodzenie po schodach. Dzięki temu... 123rf Kultowe zabawki dla dzieci - zobacz nasz przegląd Szukasz ciekawej zabawki dla dziecka? Postaw na klasykę – takie zabawki nigdy się nie znudzą! Cofnij się z nami w czasie – zobacz przegląd kultowych zabawek sprzed lat! Zapraszamy was na krótką podróż w czasie! Wróćmy wspomnieniami do beztroskich chwil dzieciństwa – pamiętacie wasze ulubione zabawki? :) Jeśli nie, odświeżymy wam pamięć naszym przeglądem tych ponadczasowych! Wśród wybranych przez nas zabawek znajdują się takie, które pozytywnie wpływają na rozwój dziecka – zapewniają aktywność fizyczną , pomagają rozwinąć zdolności manualne , a także wpływają na rozwój intelektualny szkraba. Są z pewnością ciekawą alternatywą dla gier komputerowych , które niestety wyjątkowo często zabierają dzieciom sporo czasu, a co za tym idzie – dzieciństwo. Warto więc zaproponować dziecku zabawki ponadczasowe, którymi bawiło się nasze pokolenie i którymi bawić będą się kolejne i następne… :) Skakanka – łatwiej zachęcić do niej dziewczynki, niż chłopców, choć również wśród młodych mężczyzn można znaleźć jej fanów. Jeśli twoje dziecko woli bawić się bez towarzystwa – wybierz krótszą skakankę, natomiast jeśli masz w domu wesołą gromadkę – kup na tyle długą skakankę, żeby dwie osoby mogły trzymać jej końce, a trzecia – swobodnie skakać. Kostka Rubika – niewielu z nas może się poszczycić ułożeniem tej łamigłówki, a mimo to, każdy z nas lubił przekręcać poszczególne płaszczyzny i starać się prawidłowo ułożyć kolorowe kwadraciki. Łamigłówka ta to prawdziwy pożeracz czasu , który z pewnością zainteresuje twoje dziecko! Hula hop – ta zabawka wymaga nie lada zwinności! Zapewni aktywną rozrywkę , a dodatkowo nauczy dziewczynki gracji, chłopcom zaś pozwoli się wyszaleć :) Oprócz tradycyjnego zastosowania, hula hop świetnie sprawdzi się jako urozmaicenie „torów przeszkód” czy jako zabawka w ogrodzie, którą można do siebie rzucać lub toczyć po trawie. Klocki – wieże, fortece, zamki… czegóż nie można ułożyć ze zwykłych, drewnianych klocków?... Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać! Laura Grzelak Milena Majak Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie Modne paznokcie 2022: Trendy z Instagrama - TOP 17 stylizacji Laura Grzelak Sylwia Przygoda Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma? Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia] Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż? Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty? Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking News & World Report Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC Jakie są efekty hula hoop? Jestem wielką fanką kręcenia hula-hoop. Postanowiłam opisać swoje wrażenia po dwóch latach bardzo nieregularnego kręcenia. Podzielę się też wymiarami i innymi szczegółamiOd kiedy pokazałam post z sukienkami , regularnie dostaję pytania o talię i figurę. Szczerze mówiąc, myślałam, że temat jest wyczerpany, ale treść wiadomości uświadomiła mi, że nie do końca 😉 Czy wpływ na moją talię i wagę ma dieta? Na pewno w jakimś stopniu tak. Jem imbir, ostre papryczki, to wszystko ma wpływ na metabolizm, chociaż nie po to spożywam te produkty. Z drugiej strony pozwalam sobie na takie atrakcje jak sernik, pizza, lody, więc moja dieta nie jest specjalnie restrykcyjna. Jeśli kogoś interesuje ten temat, odsyłam do tekstu o mojej intuicyjnej diecie. Prawdą jest jednak, że moje BMI nie jest w normie. Przy wzroście 170 cm ważę 52,5 kilograma i mimo starań, ta wskaźnik na wadze nie chce iść w górę. Bardzo dużo chodzę pieszo a imbir robi swoje. Przestałam walczyć o masę. Dążę do pełnego zdrowia. Bez problemu mogłabym te brakujące do normy 3 kilogramy przybrać w ciągu miesiąca, gdybym całkowicie zrezygnowała z imbiru (gingerol) i ostrych papryk (kapsaicyna), jednak byłoby to bardzo głupie, bo moje oskrzela znowu by padły, znowu bym się potwornie dusiła i gdyby „atak” spotkał mnie poza domem, ktoś w dobrej wierze wezwałby karetkę i znowu brałabym „leki” sterydowe, a tego nie chcę nigdy więcej. Paradoksalnie wychodzi więc na to, że warunkiem mojego zdrowia jest…niezdrowe BMI ;-)) Efekty hula hoop – kiedy je zobaczę? Jeśli chodzi o hula-hoop- nie kręcę regularnie! Robię to dość rzadko. Kręcenia nauczyłam się dopiero na studiach i chociaż to świetna zabawa, staram się pilnować. Bo: Jeśli kręcę za często, obszar oznaczony strzałkami, to zacienienie które obecnie mogę uszczypnąć, po prostu znika. Talia nigdy nie jest i nie była moim priorytetem i jakoś… nie chcę jej mieć aż tak szczupłej 🙂 Zrobiłam zdęcia na luźno o różnych porach dnia. Wszystkie odgniecenia na brzuchu (od spodni, siedzenia, paska) mają pokazać brak ingerencji photoshopa. Mój brzuch pod talią istnieje, tak samo, jak biodra. W biodrach mam 95 cm. Kolejna kwestia – jakie hula hoop wybrać. W tej notce pokazuję swoje kółko oraz instrukcję na to, jak je obciążyć. Jestem fanką takiego rozwiązania, bo nie powoduje siniaków. Początkowo byłam skłonna zainwestować w duze koło z masażerem, ale z perspektywy czasu cieszę się, że tego nie zrobiłam. Co prawda talia rzeźbiona jest szybciej, ale przez pierwsze dwa tygodnie powoduje to duże sińce, dużym kołem z masażerem kręci moja koleżanka i początkowo robiła to na grubej bluzie, bo inaczej kręcenie było bolesne. Efekty hula hoop – od czego zależą? Im większe i cięższe kółko, tym lżej kręcić. Im mniejsze i lżejsze, tym większy wysiłek fizyczny 🙂 Jeśli ktoś chce się nieźle namachać, warto kręcić malutkim 🙂 Jest to dla mnie swego rodzaju odkrycie, bo do niedawna sądziłam, że większe=lepsze. Kto kręci dużym kółkiem ten wie, że po jakimś czasie czynność ta staje się automatyczna i można kręcić bez końca. Jest to aktywność która nie przeszkadza w oglądaniu serialu czy rozmawianiu przez telefon. W czytaniu książek przeszkadzają mi łokcie 😉 Jeśli chcemy się przy tym spocić, małe, lekkie kółeczko będzie idealne. I chociaż ono wymaga najwięcej wysiłku, talia nie leci przy nim tak bardzo w dół. Wydaje mi się, że sekret kręcenia polega na tym, że cały czas boczki są „ubijane” przez ciężar kółka. Staram się szanować swoje ciało i nie robic mu krzywdy, dlatego zalecam umiar – mocne, intensywne kręcenie ciężkim kołem z masażerem może i daje szybkie efekty ale… sianiki to nic fajnego. Obijanie sobie narządów wewnętrznych nie jest spoko. Po pierwszym tekście, ponad rok temu zamieściłam aktualizację efektów. Tym razem mogę powiedzieć, że rzeczywiście, przy problemach z trawieniem, kółko jest niezastąpione. Gdy zjem coś ciężkostrawnego, z pomocą przychodzi mi napar z rumianku i kręcenie kołem przez dwie minuty. Obecnie,w spoczynku moja talia wygląda tak: Efekty hula hoop – po jakim czasie? Myślę, że już po 200 minutach kręcenia, jeśli kręcimy kółkiem ciężkim. Czyli jeśli kręcisz 5 minut dziennie na każdą ze stron (razem 10 minut) , to po miesiącu można zauważyć wyraźną różnicę 🙂 Kręcąc 20 minut dziennie efekty przyjdą dużo szybciej. Ważne jest kręcenie na obie strony. Do nauki na tej „słabszej” stronie, najlepiej nadaje się duże, ciężkie koło. Nie radzę kręcić w jedną, bo pojawi się wyraźna asymetria. Później trudne będzie jej wyrównanie. Na początek najlepsze byłoby podejście do tego bez spiny, jedna piosenka na jedną stronę, druga na drugą. Tak właśnie kręcę – rano dla rozbudzenia jakaś energetyczna piosenka. Raz na jakiś czas. Unikam codziennego kręcenia, bo inaczej znika mi miejsce oznaczone strzałkami 🙂 Dla osób które chcą uzyskać solidny stelaż z mięśni, hula hoop się nie nadaje 🙂 Ja nie chcę mieć sześciopaka, więc dla mnie jest spoko. Z kołem jest jak z nożem – to tylko narzędzie i od nas samych zależy jak je wykorzystamy. Można nabawić się siniaków – pod linkami tragiczne zdjęcia z Internetu, 1, 2, można wyrzeźbić talię bez uszczerbku na zdrowiu i z szacunkiem do własnego ciała. Powinno się kręcić lekko, automatycznie, a nie ciężko, zawzięcie, z mocnym przerzucaniem ciężaru koła z boku na bok. Nie chodzi o to, aby się kołem biczować 😉 Dla osób które nie potrafią kręcić jest nadzieja. Nawet ja się nauczyłam 😉 Jeśli kręcenie jest dla Ciebie trudne, zapewne problemem jest zbyt lekkie kółko. Dużym i ciężkim kręci się banalnie. Byle nie robić dzikich, topornych ruchów. Pomocny może być ten filmik: a dla znudzonych zwykłym kręceniem, na Youtube jest wiele sztuczek z hula hoop. Sounds like challenge! 😉 Kręcisz? 🙂 Dopisek 2020:OSTRZEŻENIE! kręcenie hula-hoop może być niebezpieczne dla osób, które mają problemy z kręgosłupem!Konsultuj takie rzeczy z fizjoterapeutą. Artykuł zaktualizowany 25/04/2022 Wiele osób pamięta hula hop, jako zabawkę z dzieciństwa. Choć trzeba wiedzieć, że ten sprzęt jest bardzo często wykorzystywany również na sali ćwiczeń. Ta niedoceniana forma aktywności fizycznej ma naprawdę wiele plusów. Koniecznie sprawdź, jak ćwiczyć z hula hop i jakie efekty przynosi taki trening! Jak kręcić hula hop? Przykładowe ćwiczeniaJakie hula hop kupić?Efekty treningu z hula hop Przy hula hop niebywale ważna jest technika kręcenia. Pozycja wyjściowa jest łatwa – to stanie w lekkim rozkroku z jedną nogą wysuniętą do przodu, a z drugą znajdującą się lekko z tyłu. Kluczowe jest, aby odpowiednio przenosić ciężar ciała z jednej kończyny na drugą. W trakcie ćwiczeń plecy muszą być non stop wyprostowane, a mięśnie brzucha napięte. Wobec tego stale musisz kontrolować swoją postawę. Wbrew pozorom hula hop daje nam dość sporo możliwości na trening. Zawsze przed przystąpieniem, do tak zwanego kręcenia zrób krótką rozgrzewkę. To pozwoli uniknąć kontuzji. Poniżej znajdziesz kilka opcji na wykorzystanie hula hop podczas ćwiczeń: przekładanka – koło należy złapać obiema dłońmi od dołu. Co kluczowe nasze ręce muszą być zlokalizowane blisko siebie. Przechodzisz do ćwiczenia, a zatem uginasz prawą nogę w kolanie i unosisz ku górze. Przekładamy prawą dłoń nad uniesionym udem, tak by koło trafiło do lewej ręki i zmieniasz stronę. W ciągu minuty wykonujesz, jak najwięcej powtórzeń się uda! lasso na dwie ręce – układamy dłonie do pozycji przypominającej modlitwę tyle, że łączymy kciuki. Hula hop wieszamy na rękach i unosimy ramiona do góry. Przez 2 minuty kręcimy obręczą znajdującą się nad głową. klasyczne ćwiczenie, czyli kręcenie hula hop. Kluczem jest płynny ruch, który nie jest ani za szybki ani za wolny. Na tę pozycję poświęcamy 3 minuty, jeśli koło spadnie podnieś je i kontynuuj serię. Jakie hula hop kupić? W sklepach sportowych znajdziemy naprawdę sporo modeli hula hop, między innymi klasyczny gładki model lub ozdobiony wypustkami. Ten pierwszy typ jest najtańszy, trenują na nim dzieci oraz dorośli. Za to wariant wykończony specjalnymi wypustkami to opcja bardzo zaawansowana, czyli dla doświadczonych osób. Co kluczowe nierówna powierzchnia takiego hula hop doskonale masuje ciało, a także zmniejsza cellulit. W sklepach dostępny jest także egzemplarz masujący, ale bez wypustek. Ten produkt składa się z kilku części, dzięki temu można go bez trudu złożyć. Poza tym jest dużo cięższy niż klasyczne hula hop. Dwukolorowe hula hop Wiesz już jakie są modele hula hop, ale musisz jeszcze zdawać sobie sprawę, że podczas doboru tego rodzaju sprzętu powinno się zwrócić uwagę na: rozmiar obręczy – po położeniu bokiem na podłodze i oparciu o kończyny dolne koło ma sięgać do bioder. Ten trik pozwoli idealnie dopasować sprzęt do wzrostu. wagę – najlepiej, aby hula hop ważyło maksymalnie 1,5-2 kg. Cięższe modele są doskonałe dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Solidnie wykonany produkt z wytrzymałego materiału posłuży nam bardzo długo, więc lepiej wydać kilka złotych więcej niż po kilku treningach ponownie kupować nowe hula hop. Dobrze skonsultować zakup, na przykład z trenerem, dzięki temu będziemy mieć pewność, że wybraliśmy najlepszy sprzęt, a co najważniejsze idealnie dobrany do naszych potrzeb. Efekty treningu z hula hop Niestety, ale przy hula hop bardzo ważna jest systematyczność. Tylko, w ten sposób osiągniesz widoczne rezultaty, między innymi wymodelujesz sylwetkę i zgubisz zbędne kilogramy. Ten typ sprzętu sportowego doskonale wypływa na brzuch, dlatego że wzmacnia mięśnie oraz ujędrnia skórę, a także kształtuje talię. Pamiętaj, że rodzaj z zamontowanymi specjalnymi wypustkami jeszcze mocniej działa na ten obszar ciała! Ale trzeba uważać, bo często przy silnych ruchach pojawiają się siniaki, które są wynikiem mikrourazów. Trening z hula hop nie tylko pozytywnie wpływa na brzuch, ale również na ramiona, uda, czy łydki. Tak naprawdę wszystko zależy od tego jakie ćwiczenia wykonujesz z tym sprzętem, bo przecież możliwości jest cała masa. Hula hop przyspiesza metabolizm oraz poprawia nastrój. Trening można zrobić w dowolnym momencie, na przykład podczas oglądania serialu, czy słuchania muzyki. Na tę formę aktywności poświęć więcej niż 30 minut, bo organizm dopiero po takim czasie zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Autor bloga Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.